MAX99.8kgから69kgまで痩せたけど質問ある？？

1: 名無しさん 2019/10/19(土) 21:24:52.645 ID:DFF22DBt0

ちな男

2: 名無しさん 2019/10/19(土) 21:25:08.126 ID:7rmZ1vSId

どうやって

3: 名無しさん 2019/10/19(土) 21:26:00.019 ID:DFF22DBt0

>>2
まず飯だね
筋トレもそれなりに

4: 名無しさん 2019/10/19(土) 21:26:38.719 ID:qP/cS4Nga

でええぶ

6: 名無しさん 2019/10/19(土) 21:27:13.034 ID:DFF22DBt0

>>4
元な!元!

5: 名無しさん 2019/10/19(土) 21:26:41.597 ID:MTZVtcI50

身長

7: 名無しさん 2019/10/19(土) 21:27:29.893 ID:DFF22DBt0

>>5
180cmだお

8: 名無しさん 2019/10/19(土) 21:27:40.652 ID:ZQQvnTPK0

kwsk

12: 名無しさん 2019/10/19(土) 21:29:14.288 ID:DFF22DBt0

>>8
とりあえず筋トレからやるんだ
ちなオレは家トレだけで痩せれた
めしはたんぱく質を重視しよう
継続は力!

9: 名無しさん 2019/10/19(土) 21:27:40.730 ID:81GW/Oqh0

皮どうなってんの？
急激に痩せると付いてこないらしいけど

17: 名無しさん 2019/10/19(土) 21:30:30.161 ID:DFF22DBt0

>>9
いい質問ですね
若干腹に余るよ
まあ１年くらいかけたから
この程度ですんだのかも考える

22: 名無しさん 2019/10/19(土) 21:32:49.209 ID:81GW/Oqh0

>>17
ゆっくりやったんか
月-3kgを毎月って考えると中々大変そう

33: 名無しさん 2019/10/19(土) 21:38:25.205 ID:DFF22DBt0

>>22
オレは一気に痩せたよ
毎月とか考えなくて大丈夫だよ!
ペースは自分次第さ!
ゆっくりでも標準体重目指そう!

44: 名無しさん 2019/10/19(土) 21:55:59.666 ID:81GW/Oqh0

>>33
俺は標準的な体重で太っているから聞いたわけじゃないわwww

46: 名無しさん 2019/10/19(土) 21:57:37.579 ID:DFF22DBt0

>>44
これは失礼!
維持しようね!
ついでに筋肉も付けよう!!

10: 名無しさん 2019/10/19(土) 21:28:03.920 ID:YRhrnTt3a

俺は90キロから58キロまで９０日で痩せた

18: 名無しさん 2019/10/19(土) 21:31:08.247 ID:DFF22DBt0

>>10
すごい!筋肉はついてる?

25: 名無しさん 2019/10/19(土) 21:33:18.951 ID:YRhrnTt3a

>>18
いや
ただ痩せただけ、その後半年入院した

41: 名無しさん 2019/10/19(土) 21:46:39.662 ID:DFF22DBt0

>>25
まじか!?
痩せすぎて内臓イカれた?
今は治ったんかな?

11: 名無しさん 2019/10/19(土) 21:29:10.525 ID:yxAUnpMZM

世間一般180ぐらいだと70キロぐらいが標準っぽくなるけどガリだなって思わない？

20: 名無しさん 2019/10/19(土) 21:32:03.229 ID:DFF22DBt0

>>11
そうなんだよ!
だけど見せ筋ばかり鍛えたから
がりとは見えないんだよ

13: 名無しさん 2019/10/19(土) 21:29:22.610 ID:MTZVtcI50

俺は66キロから60キロまで5年6か月かかった　そもそもダイエットの予定はなかったが

24: 名無しさん 2019/10/19(土) 21:33:01.275 ID:DFF22DBt0

>>13
正直体質とかあるからね!
筋肉をつけながらだと厳しいよね!

14: 名無しさん 2019/10/19(土) 21:29:24.792 ID:HTVmS9ynd

なぜあと200g頑張れなかったのか

26: 名無しさん 2019/10/19(土) 21:33:33.394 ID:DFF22DBt0

>>14
100kg越えるのは才能だから!

16: 名無しさん 2019/10/19(土) 21:30:29.348 ID:B6kT1Rf70

それくらいのデブは食事ちょっと減らすだけでするする落ちる
BMI18が3キロ落とす方が難しいからそっちを知りたい

31: 名無しさん 2019/10/19(土) 21:36:17.941 ID:DFF22DBt0

>>16
BMI18が3kg落とす必要あるかね?

23: 名無しさん 2019/10/19(土) 21:32:56.437 ID:su+Ur6P30

プロテインは取ってる？
俺は１日に50gぐらいタンパク質取ってるぞ

34: 名無しさん 2019/10/19(土) 21:41:06.487 ID:DFF22DBt0

>>23
プロテインは最初だけだったな～
まじで筋肥大したい人だけでいんじゃんいかな
飯買う時に裏見てたんぱく質多いのを食うだけでも効果あるよ!

27: 名無しさん 2019/10/19(土) 21:33:35.090 ID:WwRlBP8h0

80㌔ぐらいで良かっただろ(´・ω・｀)

35: 名無しさん 2019/10/19(土) 21:42:43.116 ID:DFF22DBt0

>>27
軽く病的にカロリーとか脂質、糖質を気にしすぎるようになっちゃったよ
体重さがりすぎてるww

28: 名無しさん 2019/10/19(土) 21:33:49.502 ID:OG252n7ka

皮がダブダブになってそう

36: 名無しさん 2019/10/19(土) 21:43:49.171 ID:DFF22DBt0

>>28
ダブダブにはなってないけど
若干あまるよね
まあ息子の皮も余ってるからちょうどいいわww

30: 名無しさん 2019/10/19(土) 21:35:08.787 ID:t3I95UyF0

なんか中途半端だから130kgまでいってまた痩せて本を出そう！

39: 名無しさん 2019/10/19(土) 21:45:03.204 ID:DFF22DBt0

>>30
こっから60kg太るだけでも本出せそうww

38: 名無しさん 2019/10/19(土) 21:44:16.945 ID:YqsiBh4P0

100kg超えるには才能がいるんだな

42: 名無しさん 2019/10/19(土) 21:47:47.188 ID:DFF22DBt0

>>38
100kgこえたら
諦めてたかもわからんね

51: 名無しさん 2019/10/19(土) 22:10:38.963 ID:MgfBIMXI0

60までいけ

53: 名無しさん 2019/10/19(土) 22:14:05.823 ID:DFF22DBt0

>>51
それはやばい!ガリガリすぎる

52: 名無しさん 2019/10/19(土) 22:11:37.149 ID:WK1QrjgN0

米とかラーメンは避けてる？

54: 名無しさん 2019/10/19(土) 22:15:20.273 ID:DFF22DBt0

>>52
米は食べても大丈夫だよ!持論だけど
炭水化物のなかでも優秀だと思う
麺はちょっと避けてるかな
パンはあかん
ありゃやばい

62: 名無しさん 2019/10/19(土) 22:26:23.022 ID:uQ0bTGJ80

159kgから96kgまで落としたけど、とても人に見せられる皮じゃないわ
背中曲げたら8～9段腹くらいになるからな

65: 名無しさん 2019/10/19(土) 22:30:42.225 ID:DFF22DBt0

>>62
60kg減はヤバいな!!
その頑張りは無駄じゃない!!

77: 名無しさん 2019/10/19(土) 23:18:29.127 ID:J+n9l0+Y0

どうせなら100からにしろよ

79: 名無しさん 2019/10/19(土) 23:20:30.070 ID:DFF22DBt0

>>77
100kgって書いてもよかったけど
正確にしたいじゃん
100kgある人に失礼だし

81: 名無しさん 2019/10/19(土) 23:23:19.775 ID:6FTmxHRj0

180だと70キロが標準なんだな
スポーツ選手のwikiとか見慣れてるから
180なら85キロくらいあっても普通って思ってたわ

83: 名無しさん 2019/10/19(土) 23:27:45.818 ID:DFF22DBt0

>>81
野球選手は身長-100が体重の人多いけどそれなりに筋肉あるんだろね!
身長180だと71～2kgぐらいが標準だね!
ちなみにBMIは21ぐらいが健康だとされてるよ!

84: 名無しさん 2019/10/19(土) 23:30:28.699 ID:fMK2PCe7d

停滞期とかならなかった？

86: 名無しさん 2019/10/19(土) 23:33:39.810 ID:DFF22DBt0

>>84
72kgのときにちょっと留まったな
２週間くらいだけど

85: 名無しさん 2019/10/19(土) 23:32:27.579 ID:MTZVtcI50

BMIってのは170センチくらいがちょうどよくなるようになってる
150だとデブになるし190だとガリになる

88: 名無しさん 2019/10/19(土) 23:35:03.085 ID:DFF22DBt0

>>85
そうなんだ!
まあ確かにそんな感じはするな!
高身長の人はめっちゃ細くなっちゃうよな!

95: 名無しさん 2019/10/19(土) 23:45:27.665 ID:Eeqg9Tvad

するべき筋トレ何がある？　諸事情でマラソン初めて多少痩せたがもう少し減らしたい　ちな170でいま75のデブだ

98: 名無しさん 2019/10/19(土) 23:52:37.671 ID:DFF22DBt0

>>95
よっしゃ!こうゆうの待ってた
痩せたいってこと前提で書くね?
よく言われるのは大きな筋肉から鍛えようってこと
つまり足や背中かな
スクワットとかデッドリフトとかになるわけだけど
オレは一切やらなかったwwなぜならしんどいから!続かん!
だからオレは見せ筋(上腕二頭筋、大胸筋、三角筋)ばかりやってた
この部位はすぐ効果が出やすいからモチベにつながるんだ!
最初はこの部位からやってやる気をあげたほうが続くと思うんだ!

100: 名無しさん 2019/10/19(土) 23:55:03.429 ID:Eeqg9Tvad

>>98
なるほど足はマラソンする関係しているから見せ筋を鍛えてみるぜ

102: 名無しさん 2019/10/19(土) 23:58:31.150 ID:DFF22DBt0

>>100
あとごめんね!
今よく言われてるのは有酸素は筋肉溶かす的なことね!
趣味がマラソンだったり何か競技としてマラソンしてるなら仕方ないんだけど
筋トレに比重置きたいなら有酸素は体ほぐす程度にしたほうがいいかもね
実際オレも有酸素はしてないんだ!

103: 名無しさん 2019/10/20(日) 00:04:21.694 ID:tyTSjVUop

体脂肪率が34㌫位あるんだけど何から手を付けたらいいかもはやわからん

引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1571487892/