デブニートだけどランニング1週間続けて分かったこと教えてあげるね

1: 名無しさん 2023/03/12(日) 20:36:28.062 ID:Fus+OCZfp

フォームと呼吸が大切(´･ω･`)

2: 名無しさん 2023/03/12(日) 20:36:43.925 ID:GB1YCrP0d

膝壊せ

6: 名無しさん 2023/03/12(日) 20:38:20.842 ID:Fus+OCZfp

>>2
それは大丈夫！

9: 名無しさん 2023/03/12(日) 20:38:55.908 ID:0a96kn0/M

>>6
四つん這いだもんな

3: 名無しさん 2023/03/12(日) 20:36:55.887 ID:G6zhyJJs0

痩せた？

8: 名無しさん 2023/03/12(日) 20:38:42.529 ID:Fus+OCZfp

>>3
体重変わってないけどお腹がちょっとスッキリした気がする！

4: 名無しさん 2023/03/12(日) 20:37:21.003 ID:qfjKPmvx0

姿勢よく走れるか割と大事だよね

11: 名無しさん 2023/03/12(日) 20:39:21.729 ID:Fus+OCZfp

>>4
姿勢すごい大事だね！
はじめめちゃくちゃだったけど調べて変えてみたら楽に走れるようになった！

5: 名無しさん 2023/03/12(日) 20:38:14.687 ID:YudjGm8t0

股ずれしなかった？

12: 名無しさん 2023/03/12(日) 20:39:29.720 ID:Fus+OCZfp

>>5
してないよ！

7: 名無しさん 2023/03/12(日) 20:38:23.394 ID:0a96kn0/M

一週間なんて初心者では

13: 名無しさん 2023/03/12(日) 20:39:56.197 ID:Fus+OCZfp

>>7
初心者ですよ(´･ω･`)

10: 名無しさん 2023/03/12(日) 20:39:14.100 ID:e83cz/bk0

身長体重は？

14: 名無しさん 2023/03/12(日) 20:40:14.380 ID:Fus+OCZfp

>>10
170センチ80キロ

59: 名無しさん 2023/03/12(日) 21:11:25.127 ID:nRZFVJpKa

昨日か忘れたがダイエットのスレの人か

>>14
デブまではいかないな
俺が少し前に170の72kで顔が多少ふっくらして腹も少し出てた程度だわ
今は61まで落とした

60: 名無しさん 2023/03/12(日) 21:12:57.547 ID:Fus+OCZfp

>>59
すごい
どうやって落としたの？

61: 名無しさん 2023/03/12(日) 21:15:00.423 ID:nRZFVJpKa

>>60
糖質制限やるとガンガン落ちる
俺は食べるの我慢できないからピッタリだった
俺が調べた時はなかったが身体に悪いって説も新しくあるらしいからもしやるならしっかり調べてな

62: 名無しさん 2023/03/12(日) 21:29:13.543 ID:Fus+OCZfp

>>61
糖質抜いて肉とか野菜とかたくさん食べるって感じ？

63: 名無しさん 2023/03/12(日) 21:42:53.164 ID:nRZFVJpKa

>>62
そんな感じ
野菜にも糖質含まれてるもの多いから逐一調べながらだね
きのことかで食物繊維取るのも大事
肉を好きなだけ食べられるのがいいのよ

64: 名無しさん 2023/03/12(日) 22:01:20.174 ID:OKfg2zAua

>>63
最近しめじ入り野菜炒めばっか食ってるからこれ続けてみるわｗ

65: 名無しさん 2023/03/12(日) 22:11:00.246 ID:nRZFVJpKa

>>64
でも運動するなら糖を取った方がいいぜ
やるなら軽い制限にするといい
俺はガチのやつやったから1ヶ月は筋トレ封印した

16: 名無しさん 2023/03/12(日) 20:41:55.794 ID:UsQ9GFnG0

一食分程度しかカロリー消費してなくてワロタ

22: 名無しさん 2023/03/12(日) 20:43:52.007 ID:Fus+OCZfp

>>16
来年の東京マラソン完走目標だから(´･ω･`)

29: 名無しさん 2023/03/12(日) 20:45:08.328 ID:UsQ9GFnG0

>>22
ならペース落としていいから距離長くやる日を入れたほうがいいよ

33: 名無しさん 2023/03/12(日) 20:46:22.658 ID:Fus+OCZfp

>>29
体が重すぎるからとりあえずこれくらいで継続して痩せていって距離増やした方がいいと思った！
それこそ今のまま長く走ってると膝壊しそうで(´･ω･`)

47: 名無しさん 2023/03/12(日) 20:51:32.064 ID:UsQ9GFnG0

>>33
膝に無理のない早歩きくらいでいいのよ
長く走る練習を週一くらいで入れとくのおすすめ

52: 名無しさん 2023/03/12(日) 20:54:04.840 ID:Fus+OCZfp

>>47
今くらいなら割と余裕あるから大丈夫かなと！

17: 名無しさん 2023/03/12(日) 20:42:01.777 ID:lzhUSO7R0

ガリニートだけど分かったことがある。
食べなければ痩せる

23: 名無しさん 2023/03/12(日) 20:44:02.610 ID:Fus+OCZfp

>>17
それはそうだね！

18: 名無しさん 2023/03/12(日) 20:42:15.059 ID:f5bI/M4h0

膝死ぬじゃん

24: 名無しさん 2023/03/12(日) 20:44:10.969 ID:Fus+OCZfp

>>18
死なないよ

19: 名無しさん 2023/03/12(日) 20:43:06.876 ID:e83cz/bk0

全然デブではなくね？
体脂肪にもよるが

26: 名無しさん 2023/03/12(日) 20:44:32.966 ID:Fus+OCZfp

>>19
見た目はあんまりデブに見えないけどデブだよ

32: 名無しさん 2023/03/12(日) 20:45:50.017 ID:e83cz/bk0

>>26
体脂肪率どんなもん？
俺165、70.体脂肪率13%だけど3キロ走ったらダウンするぞ

36: 名無しさん 2023/03/12(日) 20:47:08.974 ID:Fus+OCZfp

>>32
今朝測ったときは26.5だった！

20: 名無しさん 2023/03/12(日) 20:43:21.133 ID:KEPgvKLB0

膝がぶっ壊れるからやめとけ
水泳にしとけ

27: 名無しさん 2023/03/12(日) 20:44:42.935 ID:Fus+OCZfp

>>20
水泳もたまにやるよ

25: 名無しさん 2023/03/12(日) 20:44:23.824 ID:eKg0Rq6E0

>>20
市民プールといえど金かかるしな
ニートだぞ

30: 名無しさん 2023/03/12(日) 20:45:16.547 ID:Fus+OCZfp

>>25
一回行くと駐車場と合わせて600円くらいかかるね(´･ω･`)

21: 名無しさん 2023/03/12(日) 20:43:38.626 ID:UsQ9GFnG0

おやつ減らしたほうが痩せそう

28: 名無しさん 2023/03/12(日) 20:44:55.174 ID:Fus+OCZfp

>>21
最近全然食べてない！

31: 名無しさん 2023/03/12(日) 20:45:34.018 ID:mjQwbPxL0

デブならウォーキングでいいぞ
走ると膝壊すから

34: 名無しさん 2023/03/12(日) 20:46:40.194 ID:Fus+OCZfp

>>31
マラソンでたいから！

44: 名無しさん 2023/03/12(日) 20:49:51.574 ID:mjQwbPxL0

>>34
デブは死ぬから出たらあかん

50: 名無しさん 2023/03/12(日) 20:52:52.128 ID:Fus+OCZfp

>>44
一年練習期間あるしいけるでしょ(´･ω･`)

37: 名無しさん 2023/03/12(日) 20:47:25.756 ID:wKIYzXoM0

(´・ω・｀)食べなきゃ痩せるよ

40: 名無しさん 2023/03/12(日) 20:48:13.230 ID:Fus+OCZfp

>>37
それはそうだよ

42: 名無しさん 2023/03/12(日) 20:48:30.540 ID:pyJnOYkS0

デブならランニングよりパワーウォーキングにしとけ
膝やるぞ

46: 名無しさん 2023/03/12(日) 20:51:25.705 ID:Fus+OCZfp

>>42
マラソン目指してるので(´･ω･`)

43: 名無しさん 2023/03/12(日) 20:48:36.125 ID:e83cz/bk0

家のやつだろ？実際はもうちょい低く出そうだな
それくらい脂肪ついてても継続して走れるのすごいな

48: 名無しさん 2023/03/12(日) 20:52:32.765 ID:Fus+OCZfp

>>43
家のやつ！
そうかな？元々スポーツやってたから多少は走れるのかもしれない

49: 名無しさん 2023/03/12(日) 20:52:49.935 ID:eTunHLzk0

働きながら走れよ

53: 名無しさん 2023/03/12(日) 20:54:13.584 ID:Fus+OCZfp

>>49
それは無理だろ

54: 名無しさん 2023/03/12(日) 20:57:01.090 ID:5kT+uMD40

ジョグペースで最大心拍出るようじゃ心肺ゴミだからLSDも並行してやっとくといいよ
膝いわさんかは心配だけど膝壊したら俺がいっぱい甘やかしたる

55: 名無しさん 2023/03/12(日) 20:58:08.672 ID:Fus+OCZfp

>>54
LSDってなんや

56: 名無しさん 2023/03/12(日) 20:58:42.286 ID:5kT+uMD40

long slow distance

57: 名無しさん 2023/03/12(日) 21:04:28.470 ID:Fus+OCZfp

>>56
長い距離走るのか！
今の俺だとキロペースどれくらいで走ればいい？

引用元:https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1678620988/