1: 名無しさん 2021/04/25(日) 17:59:40.199 ID:xAE/nnLA0
筋トレと有酸素と食事制限で頑張ってます..
2: 名無しさん 2021/04/25(日) 18:00:04.634 ID:xAE/nnLA0
アイス食べたい..
3: 名無しさん 2021/04/25(日) 18:00:08.664 ID:F//RA1TVd
元々何百キロ？
5: 名無しさん 2021/04/25(日) 18:00:29.740 ID:xAE/nnLA0
>>3
108
108
27: 名無しさん 2021/04/25(日) 18:04:50.176 ID:vfpdO6dbM
>>3
何百キロって聞き方でツボった
何百キロって聞き方でツボった
6: 名無しさん 2021/04/25(日) 18:00:29.873 ID:qoQUZD9t0
1ヶ月半で10kg、これから二ヶ月半でもう10kg落とします
8: 名無しさん 2021/04/25(日) 18:00:42.331 ID:xAE/nnLA0
>>6
すごぃ
すごぃ
7: 名無しさん 2021/04/25(日) 18:00:35.280 ID:6oW9BDT80
すごい
9: 名無しさん 2021/04/25(日) 18:00:51.965 ID:qoQUZD9t0
スタート111kgです
10: 名無しさん 2021/04/25(日) 18:01:29.418 ID:qoQUZD9t0
大会が片っ端から中止になるから無駄な模様
11: 名無しさん 2021/04/25(日) 18:02:03.098 ID:xAE/nnLA0
筋肉量は微増
12: 名無しさん 2021/04/25(日) 18:02:05.792 ID:tJ4vdE6y0
身長は？
13: 名無しさん 2021/04/25(日) 18:02:16.399 ID:xAE/nnLA0
>>12
175
175
14: 名無しさん 2021/04/25(日) 18:02:39.425 ID:rCb7kkWh0
頑張るのを辞めた途端にリバウンドするから一生頑張り続けなきゃいけないね
18: 名無しさん 2021/04/25(日) 18:03:15.645 ID:xAE/nnLA0
>>14
それだよね
それだよね
15: 名無しさん 2021/04/25(日) 18:02:53.090 ID:qoQUZD9t0
168cm
19: 名無しさん 2021/04/25(日) 18:03:21.853 ID:qoQUZD9t0
コロナ許すまじ
23: 名無しさん 2021/04/25(日) 18:03:47.705 ID:xAE/nnLA0
>>19
もしかしてビルダーの人？
もしかしてビルダーの人？
20: 名無しさん 2021/04/25(日) 18:03:24.308 ID:l7YJt0eua
つーか大丈夫か
21: 名無しさん 2021/04/25(日) 18:03:33.291 ID:xAE/nnLA0
内臓脂肪少ないタイプやった
24: 名無しさん 2021/04/25(日) 18:03:49.816 ID:j8aac1d60
死ぬやつぅ！！
25: 名無しさん 2021/04/25(日) 18:04:18.507 ID:xAE/nnLA0
有酸素運動やる必要ないとか言われてるけど
やったほうがメンタルにいいからやってる
やったほうがメンタルにいいからやってる
26: 名無しさん 2021/04/25(日) 18:04:31.819 ID:J1WbGpU00
えらい
31: 名無しさん 2021/04/25(日) 18:06:24.436 ID:xAE/nnLA0
>>26
ありがと
ありがと
28: 名無しさん 2021/04/25(日) 18:05:30.296 ID:qoQUZD9t0
ビルダー、リフターとして今年デビュー予定でした
30: 名無しさん 2021/04/25(日) 18:06:03.466 ID:xAE/nnLA0
>>28
残念
残念
29: 名無しさん 2021/04/25(日) 18:05:53.032 ID:xAE/nnLA0
朝はコーヒーとプロテインとマルチビタミンミネラルと親の作ったご飯
昼は社食かコンビニ弁当一つ
夜はプロテインと炭水化物抜き
33: 名無しさん 2021/04/25(日) 18:08:01.124 ID:OeTnnF+L0
コンビニ弁当食っても痩せるんか
44: 名無しさん 2021/04/25(日) 18:12:19.892 ID:xAE/nnLA0
>>33
カロリー制限出しな結局は
カロリー制限出しな結局は
34: 名無しさん 2021/04/25(日) 18:08:15.980 ID:tzExIlRja
ずーっと体型維持してる人は褒めるけどなんで怠惰してた人褒めないといけないんだ
36: 名無しさん 2021/04/25(日) 18:08:49.750 ID:qoQUZD9t0
摂取カロリーが消費カロリーより少なきゃ何食っても痩せるよ
39: 名無しさん 2021/04/25(日) 18:10:53.014 ID:OeTnnF+L0
>>36
お前くらいのデブなら１日の消費カロリー3500くらいあるんだから即効痩せるだろ
調子に乗るなよ
42: 名無しさん 2021/04/25(日) 18:12:00.854 ID:qoQUZD9t0
>>39
4000calくらいあるよ
基礎代謝で2700kcalくらいあるし
4000calくらいあるよ
基礎代謝で2700kcalくらいあるし
37: 名無しさん 2021/04/25(日) 18:10:12.721 ID:5G1q/C5O0
BMI25.4か
まだ軽度肥満じゃん
あと5㎏～10㎏落としたら
やっと一般人の土俵に立てる
38: 名無しさん 2021/04/25(日) 18:10:25.409 ID:0FbO2kxt0
俺も2019年4月に130kgから1年半で70kgの減量して
2021年4月現在は体脂肪率8%58kgまで絞った
2021年4月現在は体脂肪率8%58kgまで絞った
45: 名無しさん 2021/04/25(日) 18:12:47.012 ID:xAE/nnLA0
>>38
すげえ
すげえ
48: 名無しさん 2021/04/25(日) 18:13:36.974 ID:qoQUZD9t0
>>38
元は体脂肪率50%くらいあったんかね
元は体脂肪率50%くらいあったんかね
55: 名無しさん 2021/04/25(日) 18:17:37.151 ID:0FbO2kxt0
>>48
45%くらい
学生時代と同じ食生活してた上に2年間部屋に引きこもってたら太った
45%くらい
学生時代と同じ食生活してた上に2年間部屋に引きこもってたら太った
56: 名無しさん 2021/04/25(日) 18:19:11.846 ID:qoQUZD9t0
>>55
凄いな、糖尿とか脂肪肝とか平気だったんか？
そこまで脂肪があって平気な体質は筋肉を増やすとしたら万人に一人以上の才能だとお持つ
凄いな、糖尿とか脂肪肝とか平気だったんか？
そこまで脂肪があって平気な体質は筋肉を増やすとしたら万人に一人以上の才能だとお持つ
61: 名無しさん 2021/04/25(日) 18:25:50.878 ID:0FbO2kxt0
>>56
身体的な不調は特に無かったかなあ
太ってた間は引きこもりだったから健康診断してないし、今もニートだけど献血の結果は正常値内
元々163kg72kg体脂肪率9%ってベスト体重を学生時代は維持してたよ
骨太で骨格も良いし筋肉も付けやすい体質だとは思う
身体的な不調は特に無かったかなあ
太ってた間は引きこもりだったから健康診断してないし、今もニートだけど献血の結果は正常値内
元々163kg72kg体脂肪率9%ってベスト体重を学生時代は維持してたよ
骨太で骨格も良いし筋肉も付けやすい体質だとは思う
62: 名無しさん 2021/04/25(日) 18:27:36.891 ID:qoQUZD9t0
>>61
そうなると中胚葉の中でも糖尿病耐性持ちかな
なかなか稀な遺伝子だわ、日本人は糖尿になりやすいからなぁ
そうなると中胚葉の中でも糖尿病耐性持ちかな
なかなか稀な遺伝子だわ、日本人は糖尿になりやすいからなぁ
74: 名無しさん 2021/04/25(日) 18:43:44.095 ID:0FbO2kxt0
>>62
でもたかだか1、2年太りまくったところで糖尿になるか？
俺の場合は学生時代と同じ食生活続けてただけだから未だにイマイチ危機感湧かなかったわ
でもたかだか1、2年太りまくったところで糖尿になるか？
俺の場合は学生時代と同じ食生活続けてただけだから未だにイマイチ危機感湧かなかったわ
90: 名無しさん 2021/04/25(日) 19:16:47.190 ID:qoQUZD9t0
>>74
弱い奴はなるよ、と言うか太らなくても糖質が多いだけでなる人も居るし
弱い奴はなるよ、と言うか太らなくても糖質が多いだけでなる人も居るし
94: 名無しさん 2021/04/25(日) 19:30:18.574 ID:0FbO2kxt0
>>90
そんなもんなのか
まあ日本人って糖尿病なりやすいって聞くもんね
そんなもんなのか
まあ日本人って糖尿病なりやすいって聞くもんね
95: 名無しさん 2021/04/25(日) 19:36:09.835 ID:qoQUZD9t0
>>94
糖質の多い食事なのに糖質に耐性が無い地獄みたいな国だからな
糖質の多い食事なのに糖質に耐性が無い地獄みたいな国だからな
41: 名無しさん 2021/04/25(日) 18:11:50.998 ID:Hk3hAmiw0
すごいね
モチベーションどうやって保ってるの？
モチベーションどうやって保ってるの？
47: 名無しさん 2021/04/25(日) 18:13:26.023 ID:xAE/nnLA0
>>41
特にない
特にない
46: 名無しさん 2021/04/25(日) 18:13:22.189 ID:1mMzkiYEH
基礎代謝でそれはすごくないか･･･筋肉がやっぱ必要なんかな
自分もあと10キロ落としたいけどマジで遅々として進まん
自分もあと10キロ落としたいけどマジで遅々として進まん
49: 名無しさん 2021/04/25(日) 18:14:27.415 ID:xAE/nnLA0
筋肉量落とさんようにやらんとリバウンドするって聞いたから
50: 名無しさん 2021/04/25(日) 18:14:55.420 ID:l7YJt0eua
必要筋肉は大事だおね
54: 名無しさん 2021/04/25(日) 18:17:00.200 ID:dJcnCt2b0
100キロあったときより筋量多いってすごくない？
59: 名無しさん 2021/04/25(日) 18:22:04.208 ID:xAE/nnLA0
>>54
筋トレ経験ない人だと一年目で10kgは筋肉量増えるらしいから
俺は1kgも増えてないから
筋トレ経験ない人だと一年目で10kgは筋肉量増えるらしいから
俺は1kgも増えてないから
57: 名無しさん 2021/04/25(日) 18:19:25.679 ID:mt5iaRSJd
俺も身長178体重121から1年で体重67まで落としたわ
皮だるんだるんだけど顔は引き締まってる
58: 名無しさん 2021/04/25(日) 18:20:08.889 ID:c3MtSSme0
おまえら凄すぎだろどんな食生活してたんだ
60: 名無しさん 2021/04/25(日) 18:24:26.093 ID:qoQUZD9t0
>>58
そりゃ鶏胸肉を食うんだよ
毎日毎日毎日鶏胸肉、牛赤身、サーモン
米、ベーグル、蕎麦
脂質は魚由来とMCTとエゴマ油だけ
そりゃ鶏胸肉を食うんだよ
毎日毎日毎日鶏胸肉、牛赤身、サーモン
米、ベーグル、蕎麦
脂質は魚由来とMCTとエゴマ油だけ
64: 名無しさん 2021/04/25(日) 18:30:16.188 ID:zFbAMvC40
>>60
コレステロール控えてテストステロンとか下がりそうだな
俺も魚油やその手のオイルを摂るローファットやったことあるけど性欲とか一気に落ちたわ
コレステロール控えてテストステロンとか下がりそうだな
俺も魚油やその手のオイルを摂るローファットやったことあるけど性欲とか一気に落ちたわ
67: 名無しさん 2021/04/25(日) 18:31:25.764 ID:qoQUZD9t0
>>64
減量はそんなもんよ
筋肉が減るのは仕方ない
減量はそんなもんよ
筋肉が減るのは仕方ない
70: 名無しさん 2021/04/25(日) 18:37:10.820 ID:+ZglYDcy0
若ければ何しても落ちる
73: 名無しさん 2021/04/25(日) 18:42:01.317 ID:KB42DEti0
いいなぁ
俺も183の115だから40は落としたい
俺も183の115だから40は落としたい
75: 名無しさん 2021/04/25(日) 18:44:12.653 ID:9SnLC+2IM
俺は３ヶ月で８４から７２まで落としたけど７２から急に落ちなくなったな
厳密にいえば落ちる速度が緩やかになった
１日２０グラムずつくらいしか落ちなかった
厳密にいえば落ちる速度が緩やかになった
１日２０グラムずつくらいしか落ちなかった
76: 名無しさん 2021/04/25(日) 18:44:51.043 ID:NaB4H29fd
元110kgで4ヶ月で30kg落ちたわ
78: 名無しさん 2021/04/25(日) 18:49:35.916 ID:KB42DEti0
>>76
どうやって痩せたの？
どうやって痩せたの？
80: 名無しさん 2021/04/25(日) 18:53:59.651 ID:NaB4H29fd
>>78
摂取カロリーを極端に減らす
平日はオートミールととりむね肉とプロテインとビタミン剤だけで生きてる
土曜日はラーメン食べて日曜は気分でアイスとか食べてるけど
摂取カロリーを極端に減らす
平日はオートミールととりむね肉とプロテインとビタミン剤だけで生きてる
土曜日はラーメン食べて日曜は気分でアイスとか食べてるけど
82: 名無しさん 2021/04/25(日) 18:56:36.099 ID:KB42DEti0
>>80
飽きるんだよなその食生活…
いつもリバウンドしちゃうわ
飽きるんだよなその食生活…
いつもリバウンドしちゃうわ
81: 名無しさん 2021/04/25(日) 18:55:05.411 ID:xAE/nnLA0
胸肉糞不味いよな
83: 名無しさん 2021/04/25(日) 18:56:59.981 ID:E29k/zhEM
カロリーならモモと大差ないしタンパク質ならもっとうまいもので摂りたいわね
86: 名無しさん 2021/04/25(日) 19:01:26.284 ID:xAE/nnLA0
>>83
そうそう
そうそう
85: 名無しさん 2021/04/25(日) 18:59:32.257 ID:NaB4H29fd
3ヶ月はこれ続けてるから俺にはあってる
最初のほうは鍋の元買ってきて野菜と鶏肉ときのこと豆腐煮込んだのを食べてたけど買い物めんどくさくなってやめた
最初のほうは鍋の元買ってきて野菜と鶏肉ときのこと豆腐煮込んだのを食べてたけど買い物めんどくさくなってやめた
88: 名無しさん 2021/04/25(日) 19:03:56.639 ID:xAE/nnLA0
>>85
めんどくさい
だからカロリー計算とタンパク質計算のみでシンプルにやってる
めんどくさい
だからカロリー計算とタンパク質計算のみでシンプルにやってる
87: 名無しさん 2021/04/25(日) 19:01:42.251 ID:UV2YZD7G0
すげえ
89: 名無しさん 2021/04/25(日) 19:04:03.237 ID:NaB4H29fd
とりむね肉は1kg350円でかえたから財布に優しい
とりむね肉は神
あと低温調理してるからおいしい
とりむね肉は神
あと低温調理してるからおいしい
96: 名無しさん 2021/04/25(日) 19:58:13.529 ID:M2A1pX2N0
>>89
それは安すぎだな
100g35円なんて聞いたことないわ
半額セールか
それは安すぎだな
100g35円なんて聞いたことないわ
半額セールか
92: 名無しさん 2021/04/25(日) 19:20:39.631 ID:x4DEf4qKd
これは凄い
おめでとうございました
おめでとうございました
93: 名無しさん 2021/04/25(日) 19:22:14.830 ID:AwyR5JBW0
ガチ勢か
99: 名無しさん 2021/04/25(日) 21:05:02.669 ID:qoQUZD9t0
コストコで割と良い鶏胸肉が2.5kgで1200円くらい
100: 名無しさん 2021/04/25(日) 21:26:22.194 ID:OeTnnF+L0
胸肉よりササミの方がうまくね
引用元:https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1619341180/
