【悲報】ほぼ毎日、5.6km走っているのに全然お腹が凹まないわ・・・・

1: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:40:51.48 ID:KsE5zBbf0

初めての一ヶ月ちょいじゃ変わらないのか？

2: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:41:07.98 ID:KsE5zBbf0

今日も走ってくるが

3: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:41:32.27 ID:KsE5zBbf0

いつから効果でてくるんやろ

4: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:41:38.92 ID:X/Nraxb40

食う量はどないなっとんねん
あと酒

5: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:41:41.90 ID:T/qevF11M

食事も変えよう

10: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:42:27.36 ID:KsE5zBbf0

>>5
食べる量は変化なし、飲まない

39: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:46:35.56 ID:grJOF17Vd

>>10
変化なしって何㌍とってんねん

45: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:47:30.94 ID:KsE5zBbf0

>>39
カロリーはしらんが一般的な量だと思う

59: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:48:40.27 ID:vPA8zsRVd

>>45
最高にアホな発言

6: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:41:56.96 ID:E5svQOXBd

食事変えなきゃ

7: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:41:58.86 ID:d7WvV/2nd

もう一ヶ月つづけれたらいけるやろ

8: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:42:02.89 ID:bpdjkr5w0

食べ過ぎやろ

9: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:42:03.43 ID:dA/SyjMia

腹筋しろ

11: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:42:40.58 ID:KsE5zBbf0

痩せたいというか、引き締めたい

13: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:42:54.82 ID:9Rdic+n7d

>>11
それなら腹筋鍛えたら

17: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:43:12.93 ID:KsE5zBbf0

>>13
そうするか

12: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:42:48.98 ID:VFjsJQtbM

有酸素運動ってダイエットに意味ないやろ

15: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:43:02.85 ID:KsE5zBbf0

>>12
そうなのか

34: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:45:39.53 ID:T2ZjqW38d

>>12
意味あるやろ

14: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:42:57.94 ID:7UCMGChz0

3ヶ月目からやぞ
まだ止めるな

16: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:43:04.25 ID:xbBHLAwxp

食事制限とプランクもやれ

18: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:43:44.85 ID:KsE5zBbf0

一回筋トレしたら体中痛くなって嫌になったけどやるか

22: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:44:25.88 ID:jQitqYSg0

>>18
それでええんや
筋肉痛は痩せていってる証拠

27: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:44:54.28 ID:KsE5zBbf0

>>22
継続が大切か

19: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:43:46.71 ID:JcMgwvVF0

「腹が出ている」の理由の６割くらいは胃下垂やからな

20: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:43:53.91 ID:X/Nraxb40

筋トレしてから走るとすぐ脂肪燃焼始まるで
腹筋腕立てスクワットくらいなら家でもできるやろ

25: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:44:35.47 ID:KsE5zBbf0

>>20
筋トレするための筋肉がないという問題もある

21: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:44:11.82 ID:Wf3q3lJVM

食事制限したらすぐやぞ

26: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:44:38.78 ID:QLxUDwyMa

走ったあとに筋トレしろ

28: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:45:01.11 ID:Jp5SBOrL0

筋肉が無さすぎて内臓を支えられてないんやろなぁ

30: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:45:18.30 ID:KsE5zBbf0

もともと幼児体型である

31: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:45:26.11 ID:DA60jzbdp

普通に生活してれば太ること自体甘えってことがわかるぞ

32: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:45:29.66 ID:1oyDY2AG0

１か月くらい続けてたらいきなりしゅっとやせだす
それまではカラダがやせていいんやろかとかいろいろ相談しているらしい
話がまとまったらしゅっとやせる　ってじいちゃんが言ってた

33: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:45:35.70 ID:PgiwScBmd

山走れ

35: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:45:46.80 ID:KsE5zBbf0

体重は減らしたくないな

36: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:46:19.42 ID:dA/SyjMia

筋トレは筋トレした後の筋肉痛が気持ちええやんけ

41: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:46:57.86 ID:KsE5zBbf0

>>36
4日間動けなくなったわ

38: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:46:33.52 ID:KsE5zBbf0

上半身が雑魚すぎる

40: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:46:37.81 ID:sHEXihJi0

腰を捻る感じを意識して走れ

42: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:47:08.32 ID:IhsDwGN6C

体重何kgやねん

46: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:47:38.69 ID:KsE5zBbf0

>>42
70

43: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:47:12.09 ID:WKD45kXIr

有酸素運動は全体的に痩せるんであって
腹が痩せるのは最後やぞ
腹筋して筋肉を維持しないと

44: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:47:21.77 ID:cjTX6JDc0

何キロカロリーくらい食ってるんだよ

47: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:47:39.85 ID:XJf8f1ita

継続してこそやぞ

48: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:47:45.16 ID:rWeQJSZMd

地味にすごい

51: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:47:56.54 ID:qOOVganCr

姿勢とか走るフォームが悪いでそれ

52: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:48:07.54 ID:jkHjVdaA0

毎日10km走って暴飲暴食したことあるけど体重変わらんかった
食事制限もしないと痩せない

53: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:48:21.56 ID:SSaj2Chl0

なんcmや？

61: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:48:48.04 ID:KsE5zBbf0

>>53
171

54: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:48:21.72 ID:eBZoGgbKa

5,6キロって30分くらいちゃうん？脂肪燃焼始まりだしくらいやん？

66: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:49:24.03 ID:KsE5zBbf0

>>54
これ以上走るのは続かなそう

81: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:51:25.75 ID:GUgbmeo80

>>54
何分から脂肪が燃えだすとか完全に否定されとるで
単純に消費カロリーに比例や

109: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:55:54.18 ID:eBZoGgbKa

>>81
あっほんま

55: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:48:27.08 ID:rWeQJSZMd

つか運動し始めて代謝よくなってからやろ
これからやん

56: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:48:29.83 ID:KsE5zBbf0

顔の肉もやばいわ

60: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:48:47.94 ID:SSaj2Chl0

ランニングよりウォーキングのほうがええで
あと飯減らせ

62: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:48:57.58 ID:hRtgQmRzd

ワイもランニング始めてフルマラソン走るまでになったけど体重特に変わらんわ。昔と同じだけ飲み食いしてるからあかんのやろな

67: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:49:24.30 ID:1oyDY2AG0

体重減らしたくなくて腹を引っ込ませたいなら腹筋やろ
１日５０回を１か月
足りないと思ってもそれ以上やらず軽く続けるつもりで

68: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:49:26.85 ID:c282Bu520

プランクやろうや

73: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:49:53.76 ID:ObSeUoBC0

筋トレしてから走った方が良い

74: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:50:04.06 ID:KsE5zBbf0

お菓子はアイスクリームだけ食べる😋

79: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:51:00.80 ID:qOOVganCr

>>74
食いたいなら朝のうちに食っとけ夜はあかんで

80: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:51:15.12 ID:sjJS7nXZa

減量に1番効果的なのは運動じゃなくてカロリー管理やで

85: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:51:55.65 ID:39IDd86Ka

ワイダンベルスクワット毎日300回半年☺　まったく変化なく憤怒😠　172 54

90: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:52:20.67 ID:KsE5zBbf0

>>85
太れよ

86: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:52:00.57 ID:zIBkpORC0

コロナ感染者が一日1000人超えたらジム強制的に閉鎖になりそう

87: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:52:06.93 ID:i/xZt/BH0

身長174体重69なんやけどどうやったら後4kg落とせるんや？去年秋くらいからずっと走ったりダンベルやったりしてるんやけど70kg切った辺りから全然体重落ちなくなったんや

92: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:52:56.75 ID:i/xZt/BH0

>>87
ちな元は75kgや

105: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:55:13.67 ID:MoUryghld

>>92
そんなにヒョロくなってどうすんの
舐められるだけだろ

114: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:56:32.46 ID:5x3bbkZxM

>>92
177/73から66まで減らしたワイは

･プール、自転車、ランニングのどれかを週4の頻度で30分～1時間
･脂質と甘いもんは少なめ、タンパク質多め
･晩酌は焼酎

これでいけたで
最初は筋肥大の影響もあって体重は落ちなかった(体脂肪は減ってたけど)

117: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:57:02.44 ID:KsE5zBbf0

>>114
プール始めてすぐにコロナで閉まってもうた

94: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:53:46.07 ID:EaimLOMW0

筋肉のが脂肪より重いから走ったら体重増えるで
食べる量も減らさないと意味ない

97: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:54:19.57 ID:KsE5zBbf0

>>94
太ってもいい、締まればいい

95: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:53:55.33 ID:LU6CLyok0

走ったら面白いくらい体重落ちるよなあ
ワイは5キロ1時間のゆっくりジョギング2日に1回ペース1年で80→65になったわ
問題は足首と膝をやらかすことやけど

101: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:54:48.78 ID:B6WZDLDU0

1日の食事教えてよ

113: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:56:28.62 ID:KsE5zBbf0

>>101
朝　果物、トマト、卵、ハム、おにぎり
昼　マッマが作ったおかず、米
夜　゛

102: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:54:56.86 ID:y4dowBy90

ワイは8月の炎天下に200kmほど走ったけど殆ど痩せんかったで
そして寒さで走らなくなった頃に反動がくる

107: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:55:19.94 ID:m7tW6EFCa

１日絶食するのがオススメやで
いい感じに胃が弱って過食がなくなる

119: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:57:12.88 ID:oM+QAuZFd

痩せるなら水泳か自転車が鉄板
ランニングは手軽でコストもかからんのが利点やけど関節がね・・・

引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1585183251/