1: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:40:51.48 ID:KsE5zBbf0
初めての一ヶ月ちょいじゃ変わらないのか？
2: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:41:07.98 ID:KsE5zBbf0
今日も走ってくるが
3: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:41:32.27 ID:KsE5zBbf0
いつから効果でてくるんやろ
4: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:41:38.92 ID:X/Nraxb40
食う量はどないなっとんねん
あと酒
あと酒
5: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:41:41.90 ID:T/qevF11M
食事も変えよう
10: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:42:27.36 ID:KsE5zBbf0
>>5
食べる量は変化なし、飲まない
食べる量は変化なし、飲まない
39: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:46:35.56 ID:grJOF17Vd
>>10
変化なしって何㌍とってんねん
変化なしって何㌍とってんねん
45: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:47:30.94 ID:KsE5zBbf0
>>39
カロリーはしらんが一般的な量だと思う
カロリーはしらんが一般的な量だと思う
59: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:48:40.27 ID:vPA8zsRVd
>>45
最高にアホな発言
最高にアホな発言
6: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:41:56.96 ID:E5svQOXBd
食事変えなきゃ
7: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:41:58.86 ID:d7WvV/2nd
もう一ヶ月つづけれたらいけるやろ
8: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:42:02.89 ID:bpdjkr5w0
食べ過ぎやろ
9: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:42:03.43 ID:dA/SyjMia
腹筋しろ
11: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:42:40.58 ID:KsE5zBbf0
痩せたいというか、引き締めたい
13: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:42:54.82 ID:9Rdic+n7d
>>11
それなら腹筋鍛えたら
それなら腹筋鍛えたら
17: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:43:12.93 ID:KsE5zBbf0
>>13
そうするか
そうするか
12: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:42:48.98 ID:VFjsJQtbM
有酸素運動ってダイエットに意味ないやろ
15: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:43:02.85 ID:KsE5zBbf0
>>12
そうなのか
そうなのか
34: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:45:39.53 ID:T2ZjqW38d
>>12
意味あるやろ
意味あるやろ
14: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:42:57.94 ID:7UCMGChz0
3ヶ月目からやぞ
まだ止めるな
まだ止めるな
16: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:43:04.25 ID:xbBHLAwxp
食事制限とプランクもやれ
18: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:43:44.85 ID:KsE5zBbf0
一回筋トレしたら体中痛くなって嫌になったけどやるか
22: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:44:25.88 ID:jQitqYSg0
>>18
それでええんや
筋肉痛は痩せていってる証拠
それでええんや
筋肉痛は痩せていってる証拠
27: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:44:54.28 ID:KsE5zBbf0
>>22
継続が大切か
継続が大切か
19: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:43:46.71 ID:JcMgwvVF0
「腹が出ている」の理由の６割くらいは胃下垂やからな
20: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:43:53.91 ID:X/Nraxb40
筋トレしてから走るとすぐ脂肪燃焼始まるで
腹筋腕立てスクワットくらいなら家でもできるやろ
腹筋腕立てスクワットくらいなら家でもできるやろ
25: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:44:35.47 ID:KsE5zBbf0
>>20
筋トレするための筋肉がないという問題もある
筋トレするための筋肉がないという問題もある
21: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:44:11.82 ID:Wf3q3lJVM
食事制限したらすぐやぞ
26: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:44:38.78 ID:QLxUDwyMa
走ったあとに筋トレしろ
28: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:45:01.11 ID:Jp5SBOrL0
筋肉が無さすぎて内臓を支えられてないんやろなぁ
30: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:45:18.30 ID:KsE5zBbf0
もともと幼児体型である
31: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:45:26.11 ID:DA60jzbdp
普通に生活してれば太ること自体甘えってことがわかるぞ
32: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:45:29.66 ID:1oyDY2AG0
１か月くらい続けてたらいきなりしゅっとやせだす
それまではカラダがやせていいんやろかとかいろいろ相談しているらしい
話がまとまったらしゅっとやせる ってじいちゃんが言ってた
それまではカラダがやせていいんやろかとかいろいろ相談しているらしい
話がまとまったらしゅっとやせる ってじいちゃんが言ってた
33: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:45:35.70 ID:PgiwScBmd
山走れ
35: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:45:46.80 ID:KsE5zBbf0
体重は減らしたくないな
36: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:46:19.42 ID:dA/SyjMia
筋トレは筋トレした後の筋肉痛が気持ちええやんけ
41: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:46:57.86 ID:KsE5zBbf0
>>36
4日間動けなくなったわ
4日間動けなくなったわ
38: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:46:33.52 ID:KsE5zBbf0
上半身が雑魚すぎる
40: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:46:37.81 ID:sHEXihJi0
腰を捻る感じを意識して走れ
42: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:47:08.32 ID:IhsDwGN6C
体重何kgやねん
46: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:47:38.69 ID:KsE5zBbf0
>>42
70
70
43: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:47:12.09 ID:WKD45kXIr
有酸素運動は全体的に痩せるんであって
腹が痩せるのは最後やぞ
腹筋して筋肉を維持しないと
腹が痩せるのは最後やぞ
腹筋して筋肉を維持しないと
44: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:47:21.77 ID:cjTX6JDc0
何キロカロリーくらい食ってるんだよ
47: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:47:39.85 ID:XJf8f1ita
継続してこそやぞ
48: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:47:45.16 ID:rWeQJSZMd
地味にすごい
51: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:47:56.54 ID:qOOVganCr
姿勢とか走るフォームが悪いでそれ
52: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:48:07.54 ID:jkHjVdaA0
毎日10km走って暴飲暴食したことあるけど体重変わらんかった
食事制限もしないと痩せない
食事制限もしないと痩せない
53: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:48:21.56 ID:SSaj2Chl0
なんcmや？
61: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:48:48.04 ID:KsE5zBbf0
>>53
171
171
54: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:48:21.72 ID:eBZoGgbKa
5,6キロって30分くらいちゃうん？脂肪燃焼始まりだしくらいやん？
66: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:49:24.03 ID:KsE5zBbf0
>>54
これ以上走るのは続かなそう
これ以上走るのは続かなそう
81: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:51:25.75 ID:GUgbmeo80
>>54
何分から脂肪が燃えだすとか完全に否定されとるで
単純に消費カロリーに比例や
何分から脂肪が燃えだすとか完全に否定されとるで
単純に消費カロリーに比例や
109: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:55:54.18 ID:eBZoGgbKa
>>81
あっほんま
あっほんま
55: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:48:27.08 ID:rWeQJSZMd
つか運動し始めて代謝よくなってからやろ
これからやん
これからやん
56: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:48:29.83 ID:KsE5zBbf0
顔の肉もやばいわ
60: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:48:47.94 ID:SSaj2Chl0
ランニングよりウォーキングのほうがええで
あと飯減らせ
あと飯減らせ
62: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:48:57.58 ID:hRtgQmRzd
ワイもランニング始めてフルマラソン走るまでになったけど体重特に変わらんわ。昔と同じだけ飲み食いしてるからあかんのやろな
67: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:49:24.30 ID:1oyDY2AG0
体重減らしたくなくて腹を引っ込ませたいなら腹筋やろ
１日５０回を１か月
足りないと思ってもそれ以上やらず軽く続けるつもりで
１日５０回を１か月
足りないと思ってもそれ以上やらず軽く続けるつもりで
68: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:49:26.85 ID:c282Bu520
プランクやろうや
73: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:49:53.76 ID:ObSeUoBC0
筋トレしてから走った方が良い
74: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:50:04.06 ID:KsE5zBbf0
お菓子はアイスクリームだけ食べる😋
79: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:51:00.80 ID:qOOVganCr
>>74
食いたいなら朝のうちに食っとけ夜はあかんで
食いたいなら朝のうちに食っとけ夜はあかんで
80: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:51:15.12 ID:sjJS7nXZa
減量に1番効果的なのは運動じゃなくてカロリー管理やで
85: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:51:55.65 ID:39IDd86Ka
ワイダンベルスクワット毎日300回半年☺ まったく変化なく憤怒😠 172 54
90: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:52:20.67 ID:KsE5zBbf0
>>85
太れよ
太れよ
86: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:52:00.57 ID:zIBkpORC0
コロナ感染者が一日1000人超えたらジム強制的に閉鎖になりそう
87: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:52:06.93 ID:i/xZt/BH0
身長174体重69なんやけどどうやったら後4kg落とせるんや？去年秋くらいからずっと走ったりダンベルやったりしてるんやけど70kg切った辺りから全然体重落ちなくなったんや
92: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:52:56.75 ID:i/xZt/BH0
>>87
ちな元は75kgや
ちな元は75kgや
105: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:55:13.67 ID:MoUryghld
>>92
そんなにヒョロくなってどうすんの
舐められるだけだろ
そんなにヒョロくなってどうすんの
舐められるだけだろ
114: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:56:32.46 ID:5x3bbkZxM
>>92
177/73から66まで減らしたワイは
･プール、自転車、ランニングのどれかを週4の頻度で30分～1時間
･脂質と甘いもんは少なめ、タンパク質多め
･晩酌は焼酎
これでいけたで
最初は筋肥大の影響もあって体重は落ちなかった(体脂肪は減ってたけど)
117: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:57:02.44 ID:KsE5zBbf0
>>114
プール始めてすぐにコロナで閉まってもうた
プール始めてすぐにコロナで閉まってもうた
94: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:53:46.07 ID:EaimLOMW0
筋肉のが脂肪より重いから走ったら体重増えるで
食べる量も減らさないと意味ない
食べる量も減らさないと意味ない
97: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:54:19.57 ID:KsE5zBbf0
>>94
太ってもいい、締まればいい
太ってもいい、締まればいい
95: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:53:55.33 ID:LU6CLyok0
走ったら面白いくらい体重落ちるよなあ
ワイは5キロ1時間のゆっくりジョギング2日に1回ペース1年で80→65になったわ
問題は足首と膝をやらかすことやけど
ワイは5キロ1時間のゆっくりジョギング2日に1回ペース1年で80→65になったわ
問題は足首と膝をやらかすことやけど
101: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:54:48.78 ID:B6WZDLDU0
1日の食事教えてよ
113: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:56:28.62 ID:KsE5zBbf0
>>101
朝 果物、トマト、卵、ハム、おにぎり
昼 マッマが作ったおかず、米
夜 ゛
朝 果物、トマト、卵、ハム、おにぎり
昼 マッマが作ったおかず、米
夜 ゛
102: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:54:56.86 ID:y4dowBy90
ワイは8月の炎天下に200kmほど走ったけど殆ど痩せんかったで
そして寒さで走らなくなった頃に反動がくる
そして寒さで走らなくなった頃に反動がくる
107: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:55:19.94 ID:m7tW6EFCa
１日絶食するのがオススメやで
いい感じに胃が弱って過食がなくなる
いい感じに胃が弱って過食がなくなる
119: 名無しさん 2020/03/26(木) 09:57:12.88 ID:oM+QAuZFd
痩せるなら水泳か自転車が鉄板
ランニングは手軽でコストもかからんのが利点やけど関節がね・・・
ランニングは手軽でコストもかからんのが利点やけど関節がね・・・
引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1585183251/
