1: 名無しさん 2019/01/31(木) 21:24:29.460 ID:bitY48GI0
１ヶ月で1.3キロ減
こんなもんなの？
2: 名無しさん 2019/01/31(木) 21:24:59.349 ID:bKtXJ75G0
デブなら一週間で5はいける
3: 名無しさん 2019/01/31(木) 21:25:02.826 ID:n/rQL4nN0
やり方を間違えてますね
4: 名無しさん 2019/01/31(木) 21:25:23.171 ID:bitY48GI0
運動の仕方があかんのかな？
5: 名無しさん 2019/01/31(木) 21:25:48.152 ID:OuKApbk60
デブは1ヶ月5kgとか余裕だぞ
7: 名無しさん 2019/01/31(木) 21:26:25.961 ID:bitY48GI0
>>5
まじかよ
まじかよ
6: 名無しさん 2019/01/31(木) 21:26:21.027 ID:GKnsMo1Dp
運動だけ？食事制限とかもしてるの？
10: 名無しさん 2019/01/31(木) 21:26:44.584 ID:bitY48GI0
>>6
運動だけかな
食事制限はあんまりしてない
運動だけかな
食事制限はあんまりしてない
13: 名無しさん 2019/01/31(木) 21:27:33.559 ID:GKnsMo1Dp
>>10
いつも何食べてる？
手っ取り早く痩せたいなら糖質制限もいいと思うよ
いつも何食べてる？
手っ取り早く痩せたいなら糖質制限もいいと思うよ
15: 名無しさん 2019/01/31(木) 21:28:21.797 ID:bitY48GI0
>>13
基本和食が多い
間食が多いのがあかんのやろな
基本和食が多い
間食が多いのがあかんのやろな
22: 名無しさん 2019/01/31(木) 21:30:09.388 ID:GKnsMo1Dp
>>15
和食いいね
間食減らしてけば大丈夫だよ痩せる痩せる
和食いいね
間食減らしてけば大丈夫だよ痩せる痩せる
8: 名無しさん 2019/01/31(木) 21:26:30.736 ID:r9o28PEi0
何したか知らんけどそんなんもんじゃないの
健康維持を前提とするなら週1kg位までは減らしても支障は出ないらしいけど
12: 名無しさん 2019/01/31(木) 21:26:59.554 ID:zmjfYgVVr
メシ１日一食で
14: 名無しさん 2019/01/31(木) 21:27:39.112 ID:bitY48GI0
86.7→85.4になった
身長は184
身長は184
20: 名無しさん 2019/01/31(木) 21:29:39.999 ID:AtIjJG1o0
>>14
体脂肪率は？タッパあるからそのくらい普通の体重だぞ
体脂肪率は？タッパあるからそのくらい普通の体重だぞ
21: 名無しさん 2019/01/31(木) 21:30:08.739 ID:bitY48GI0
>>20
けっこう前に計ったときは19%くらいやったな
けっこう前に計ったときは19%くらいやったな
23: 名無しさん 2019/01/31(木) 21:30:42.406 ID:AtIjJG1o0
>>21
ムッキムキだぞそれwwマジでアスリートレベル
ムッキムキだぞそれwwマジでアスリートレベル
16: 名無しさん 2019/01/31(木) 21:28:26.188 ID:rxwVUO9/0
運動不足もあるけど大体食ったから太ってんだよ減らせ
17: 名無しさん 2019/01/31(木) 21:29:13.805 ID:UPWv2P9z0
そっから等比級数的に減ってくよたぶん
18: 名無しさん 2019/01/31(木) 21:29:15.245 ID:kb6GOZXs0
飯２日に１回１合だけチャーハンにしろ
あとは毎日３回BCAAプロテイン
俺それで３ヶ月で３０ｋｇ落とした
あとは毎日３回BCAAプロテイン
俺それで３ヶ月で３０ｋｇ落とした
28: 名無しさん 2019/01/31(木) 21:33:42.376 ID:aNRDhHty0
>>18みたいな極端な事をしたら毛が抜け落ちます
31: 名無しさん 2019/01/31(木) 21:36:11.740 ID:kb6GOZXs0
>>28
全然ふっさふさだわ
全然ふっさふさだわ
37: 名無しさん 2019/01/31(木) 21:39:53.744 ID:aNRDhHty0
>>31
そんなストイックなの誰も真似できない
気合いがすごすぎる
そんなストイックなの誰も真似できない
気合いがすごすぎる
24: 名無しさん 2019/01/31(木) 21:31:05.335 ID:aNRDhHty0
カロリー管理が全てだよ
最初は運動なんかしなくて良い
一日1900キロカロリー以上飲み食いするな
10日目あたりから確実に痩せていくから。
最初は運動なんかしなくて良い
一日1900キロカロリー以上飲み食いするな
10日目あたりから確実に痩せていくから。
29: 名無しさん 2019/01/31(木) 21:35:05.083 ID:AtIjJG1o0
>>24
いやいや180cm80kg体脂肪19パーで1900kcalとか無理ゲー過ぎるよタンパク質多めに4000kcalは維持にかかる
いやいや180cm80kg体脂肪19パーで1900kcalとか無理ゲー過ぎるよタンパク質多めに4000kcalは維持にかかる
36: 名無しさん 2019/01/31(木) 21:38:36.165 ID:aNRDhHty0
>>29
なんだ くそデブのダイエットではなく、ムキムキ逆三角形がもっと絞りたいって話か…
なんだ くそデブのダイエットではなく、ムキムキ逆三角形がもっと絞りたいって話か…
25: 名無しさん 2019/01/31(木) 21:31:07.589 ID:mTyarGGg0
炭水化物を喰うな
カロリーが表示されてるもの以外喰うな
一日三食喰わないといけないという固定観念を捨てろ
腹減ったら納豆喰え
歩け、8時だろうが14時だろうが23時だろうが3時だろうが思い立ったら歩け
カロリーが表示されてるもの以外喰うな
一日三食喰わないといけないという固定観念を捨てろ
腹減ったら納豆喰え
歩け、8時だろうが14時だろうが23時だろうが3時だろうが思い立ったら歩け
26: 名無しさん 2019/01/31(木) 21:31:45.547 ID:bitY48GI0
今は週３の筋トレとランニングしてる
昨日も10キロ走った
昨日も10キロ走った
27: 名無しさん 2019/01/31(木) 21:33:03.246 ID:bitY48GI0
腹が出てるのよね
30: 名無しさん 2019/01/31(木) 21:35:41.015 ID:mM8JHyXJ0
糞デブってあったから３桁と思ったら２桁で身長－100くらいで拍子抜けた
32: 名無しさん 2019/01/31(木) 21:37:03.971 ID:bitY48GI0
炭水化物少なめにして夜8時以降は何も食べないようにしたらいい？
33: 名無しさん 2019/01/31(木) 21:37:42.503 ID:yBn3N9tW0
10km走れる時点で体力そこそこあるな
でもダイエットは9割食事だから飯減らさないと痩せないぞ
運動しなくても飯減らせば痩せる
でもダイエットは9割食事だから飯減らさないと痩せないぞ
運動しなくても飯減らせば痩せる
34: 名無しさん 2019/01/31(木) 21:38:03.273 ID:KkQq7PCK0
184.5cm115kgだが40kg痩せたい
35: 名無しさん 2019/01/31(木) 21:38:33.612 ID:bitY48GI0
やっぱ食事管理か
38: 名無しさん 2019/01/31(木) 21:40:21.503 ID:YRUD0PzG0
今月350kmランニングした俺、無事増量
39: 名無しさん 2019/01/31(木) 21:41:03.804 ID:bitY48GI0
>>38
脚に筋肉ついたからか？
脚に筋肉ついたからか？
43: 名無しさん 2019/01/31(木) 21:42:34.221 ID:YRUD0PzG0
>>39
食欲がありすぎるから
食欲がありすぎるから
40: 名無しさん 2019/01/31(木) 21:41:03.877 ID:mTyarGGg0
基礎代謝より摂取カロリーが少なかったら
痩せるべくして痩せる
糖と脂肪は毒物と認識して忌み嫌え
塩分は、気にしなくていい
41: 名無しさん 2019/01/31(木) 21:42:00.493 ID:Ljdnqn2sa
運動なんて要らん
飯減らせばいいだけ
そして少ない飯をダイエットだと思わないこと
一生この食生活で生きていくと心に刻み込む
飯減らせばいいだけ
そして少ない飯をダイエットだと思わないこと
一生この食生活で生きていくと心に刻み込む
引用元:http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1548937469/
