1: 名無しさん 23/10/18(水) 22:19:08 ID:wRoC
炭水化物は抜いた方がええんか？
2: 名無しさん 23/10/18(水) 22:21:49 ID:uhJ2
長時間の運動じゃないとやせんやろ
3: 名無しさん 23/10/18(水) 22:23:27 ID:wRoC
>>2
週5で3時間のウォーキングはあかんか
それから帰った後も筋トレとかしてるんやが
週5で3時間のウォーキングはあかんか
それから帰った後も筋トレとかしてるんやが
38: 名無しさん 23/10/19(木) 00:02:59 ID:7SbT
>>3
ウォーキングなんてカロリーほとんど消費せえへんぞ
ウォーキングなんてカロリーほとんど消費せえへんぞ
4: 名無しさん 23/10/18(水) 22:24:17 ID:rfUs
充分やと思うけど
単に期間が足らんだけやろ
単に期間が足らんだけやろ
5: 名無しさん 23/10/18(水) 22:25:53 ID:wRoC
ちな毎日コンビニの唐揚げやチョコとかも食べてる
7: 名無しさん 23/10/18(水) 22:26:30 ID:quxi
>>5
それ
それ
6: 名無しさん 23/10/18(水) 22:26:12 ID:xCrv
筋トレ+3時間×5日のウォーキングで痩せんなら単に食いすぎや
9: 名無しさん 23/10/18(水) 22:27:11 ID:wRoC
>>6
そこまで食ってるつもりもないんやけどな
朝なんてご飯一杯とミートボール5つくらいやぞ
そこまで食ってるつもりもないんやけどな
朝なんてご飯一杯とミートボール5つくらいやぞ
8: 名無しさん 23/10/18(水) 22:26:56 ID:JbUH
チョコいる？
10: 名無しさん 23/10/18(水) 22:27:20 ID:wRoC
>>8
美味しいから
美味しいから
11: 名無しさん 23/10/18(水) 22:28:21 ID:xCrv
今日1日の食ったものと食った時間書いて
あと今日の運動量と
あと今日の運動量と
12: 名無しさん 23/10/18(水) 22:34:33 ID:wRoC
>>11
朝はご飯一杯とミートボール5つくらいと小さい卵焼き3つ
その後はポスティングの仕事で6.86km歩いた
昼飯はからあげクンのみ
それからベッドの素材などを一軒家に運んだりして組み立てたりした
帰ってからは
10キロのダンベル30回
バックランジとランジ30回
クランチを30秒4セット
カバンに10キロのダンベルを入れてスクワット20回（なるべく遅く）
ちな貧弱やからこれで筋肉痛になるレベルや
んで、プロテインを飲んで
夜はご飯と味噌汁と野菜炒めで肉に軽くマヨネーズ
チョコパイ3個
13: 名無しさん 23/10/18(水) 22:48:36 ID:xCrv
ウォーキング6キロじゃ痩せんわな
あと朝昼少なくするんじゃなくて夜を減らすんやで
あと朝昼少なくするんじゃなくて夜を減らすんやで
16: 名無しさん 23/10/18(水) 22:52:47 ID:wRoC
>>13
なるほどなぁ夜はバク食い傾向あったわ
なるほどなぁ夜はバク食い傾向あったわ
17: 名無しさん 23/10/18(水) 22:55:28 ID:xCrv
>>16
バク食いは一番あかん
バク食いは一番あかん
14: 名無しさん 23/10/18(水) 22:49:17 ID:lIQn
痩せるかどうかは筋肉痛になるかどうかじゃなくて、どれだけカロリーを消費したか
15: 名無しさん 23/10/18(水) 22:50:40 ID:eQ5L
腹筋使うストレッチしろ
21: 名無しさん 23/10/18(水) 23:48:18 ID:aR9F
野菜食べた方がええで
ビタミンも重要やからな
ビタミンも重要やからな
24: 名無しさん 23/10/18(水) 23:49:27 ID:AVGQ
筋トレ→筋肉付ける(おまけで脂肪を減らす)
食事制限→脂肪を減らす
28: 名無しさん 23/10/18(水) 23:52:55 ID:AVGQ
筋肉さえ付けられれば痩せる必要ないやろ
イッチはその道を進め
痩せたいとか細マッチョのヒョロガリになりたいとかなら脂ものは控えればええ
イッチはその道を進め
痩せたいとか細マッチョのヒョロガリになりたいとかなら脂ものは控えればええ
37: 名無しさん 23/10/19(木) 00:02:47 ID:vUtX
心配するなイッチ。ワイは11年間筋トレしてるが筋トレしてない人とあんまり変わらない
40: 名無しさん 23/10/19(木) 00:05:44 ID:2bYy
有酸素運動なら走り込みやなくてエアロバイクやで
45: 名無しさん 23/10/19(木) 00:12:24 ID:duya
筋トレって増量と減量を繰り返すんちゃうの
51: 名無しさん 23/10/19(木) 00:27:46 ID:mq4W
起立筋プランクで使うか？
ワイは感じない
ワイは感じない
59: 名無しさん 23/10/19(木) 05:26:18 ID:2xhy
俺もまた走りたいなあ
60: 名無しさん 23/10/19(木) 05:27:39 ID:V4We
サプリが一番
ワイの知り合いが見る見る腹へっこんだ
心配になるレベル
ワイの知り合いが見る見る腹へっこんだ
心配になるレベル
61: 名無しさん 23/10/19(木) 06:48:24 ID:xfQS
所謂細マッチョはゴリマッチョの線上にいるので細マッチョ目指すならゴリマッチョレベルの筋トレが必要
引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1697635148/
