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ワイ元デブ128kg、ダイエットが終わり目標を見失う・・・・

1: 名無しさん 2020/03/04(水) 07:07:17.13 ID:N5RDY5ov0
とりあえず身体鍛えてるけどまだ減量した方がええんか?
no title

2: 名無しさん 2020/03/04(水) 07:07:53.85 ID:DPRG8Azu0
身長低すぎ定期

 

4: 名無しさん 2020/03/04(水) 07:08:20.13 ID:N5RDY5ov0
>>2
足長いからスタイルは悪くないと思うぞ😡

 

3: 名無しさん 2020/03/04(水) 07:07:54.05 ID:N5RDY5ov0
筋肉量多すぎない?

 

5: 名無しさん 2020/03/04(水) 07:08:38.71 ID:z0ic2c2Pa
良い体重計使ってるんだな

 

7: 名無しさん 2020/03/04(水) 07:09:05.65 ID:N5RDY5ov0
>>5
5000円とかで買えるやつや

 

6: 名無しさん 2020/03/04(水) 07:08:53.92 ID:gLlNFE4l0
まだデブやん

 

9: 名無しさん 2020/03/04(水) 07:09:54.56 ID:N5RDY5ov0
>>6
内臓脂肪はまだ減らせそうやけど
本当にそれくらいな気がする

 

8: 名無しさん 2020/03/04(水) 07:09:42.07 ID:u66m8zDZ0

日本肥満学会の定めた基準では18.5未満が「低体重(やせ)」、18.5以上25未満が「普通体重」、25以上が「肥満」で、肥満はその度合いによってさらに「肥満1」から「肥満4」に分類されます。

🤔

 

11: 名無しさん 2020/03/04(水) 07:10:31.69 ID:N5RDY5ov0
>>8
BMIって体重だけやろ?

 

38: 名無しさん 2020/03/04(水) 07:21:44.63 ID:05IgRke+p
>>8
BMIなんて打点くらいクソ指標や

 

10: 名無しさん 2020/03/04(水) 07:10:11.06 ID:3y8pDW820
骨格筋率47%とかゴリラやん

 

12: 名無しさん 2020/03/04(水) 07:11:07.43 ID:N5RDY5ov0
>>10
少ないんやないの?
アスリートだと60%超えたりするやろ?

 

13: 名無しさん 2020/03/04(水) 07:11:09.84 ID:u66m8zDZ0
身長なんぼなん

 

14: 名無しさん 2020/03/04(水) 07:11:18.29 ID:N5RDY5ov0
>>13
172

 

16: 名無しさん 2020/03/04(水) 07:12:07.60 ID:34BHyxvDd
猫型ロボットかな?

 

18: 名無しさん 2020/03/04(水) 07:12:56.42 ID:N5RDY5ov0
>>16
ジャイアン体型のドラえもん

 

20: 名無しさん 2020/03/04(水) 07:13:27.88 ID:SOAX/5Uh0
170で128kgとか酒樽じゃん

 

23: 名無しさん 2020/03/04(水) 07:14:32.32 ID:N5RDY5ov0
>>20
そんな感じやな
正面から見ても横から見ても幅が一緒やった

 

22: 名無しさん 2020/03/04(水) 07:14:12.38 ID:u66m8zDZ0
筋肉ってそんなに重いんか

 

25: 名無しさん 2020/03/04(水) 07:14:55.50 ID:N5RDY5ov0
>>22
脂肪の3倍とか重かった気がする

 

24: 名無しさん 2020/03/04(水) 07:14:45.11 ID:4m32kLWA0
がんばったのはわかるけどダイエットにしては筋肉付けすぎやないか…?🤔
服探し大変そう

 

26: 名無しさん 2020/03/04(水) 07:16:13.61 ID:N5RDY5ov0
>>24
ここでアドバイス貰ってダンベル上げてたら勝手についた
出来ればワイも減らしたいんけど減らん

 

29: 名無しさん 2020/03/04(水) 07:18:10.85 ID:A1XvrM3o0
筋肉量ってこれ多いん?
むきむきなんけ?

 

32: 名無しさん 2020/03/04(水) 07:19:32.96 ID:N5RDY5ov0
>>29
ワイも詳しくはないけど多いのは間違いない

 

37: 名無しさん 2020/03/04(水) 07:20:30.88 ID:A1XvrM3o0
>>32
ええやん!
とりあえずお疲れ様やで
リバウンドしないように常日頃から体鍛える習慣つけんとな!

 

45: 名無しさん 2020/03/04(水) 07:24:23.83 ID:N5RDY5ov0
>>37
サンガツ!
体鍛える習慣はまだついてないけど何か維持できれば良いなとは思ってる

 

30: 名無しさん 2020/03/04(水) 07:18:47.20 ID:Z9W3kOUfd
次の目標は筋肉を減らさずに66キロや

 

34: 名無しさん 2020/03/04(水) 07:19:59.40 ID:N5RDY5ov0
>>30
そんなん出来るんか?
体脂肪率エグいことになりそうやな

 

31: 名無しさん 2020/03/04(水) 07:18:53.53 ID:AK7yV/Yc0
デブで草

 

33: 名無しさん 2020/03/04(水) 07:19:37.15 ID:BfnuY+8k0
脂肪少ないな
ワイは166cm体重71kgやけど体脂肪率18.5%や
皮下脂肪は13%くらい
元々100kgあった

 

39: 名無しさん 2020/03/04(水) 07:22:00.40 ID:N5RDY5ov0
>>33
やるな
18%だともう少し減らしたい感じかね

 

35: 名無しさん 2020/03/04(水) 07:20:18.23 ID:o6udpfVD0
アホか痩せるより維持し続けるほうが大変だろ
目標がなくて維持するのは難しい
体と脳は自然と元のデブの体型に戻ろうとするからな
今はクマでいうなら冬眠明けのガリガリ状態だ

 

42: 名無しさん 2020/03/04(水) 07:23:00.77 ID:N5RDY5ov0
>>35
ぶっちゃけほとんど何もやってないから維持もない気がする
食生活の改善とウォーキングだけや

 

36: 名無しさん 2020/03/04(水) 07:20:21.95 ID:z0ic2c2Pa
ワイもダイエットしてた頃に筋トレの楽しさを知ったしもっと筋肉つけたらええやん

 

44: 名無しさん 2020/03/04(水) 07:23:37.09 ID:N5RDY5ov0
>>36
筋肉は裏切らないの意味が理解できるようになったのが悔しい

 

40: 名無しさん 2020/03/04(水) 07:22:09.92 ID:yyOW/MA/0
いや、まだ行けるやろ

 

47: 名無しさん 2020/03/04(水) 07:24:46.64 ID:N5RDY5ov0
>>40
もうちょいいけるやろか?

 

41: 名無しさん 2020/03/04(水) 07:22:47.15 ID:VQ54p5Rad
これだけ筋肉あっても体脂肪16%なのな
1ケタ台とかすごそう

 

50: 名無しさん 2020/03/04(水) 07:25:20.51 ID:N5RDY5ov0
>>41
内臓脂肪がまだ標準上回ってるせいやろな

 

43: 名無しさん 2020/03/04(水) 07:23:05.82 ID:u66m8zDZ0
男と女で全然違うやろけど170/130って安藤なつのスペックか

 

46: 名無しさん 2020/03/04(水) 07:24:37.41 ID:DabwaJQq0
174cm55kgのヒョロガリワイ降臨
イッチの画像ってどうやって数値測ってるん?

 

52: 名無しさん 2020/03/04(水) 07:25:40.50 ID:N5RDY5ov0
>>46
体組成計やで

 

48: 名無しさん 2020/03/04(水) 07:24:49.58 ID:AK7yV/Yc0
腹筋割れるまで頑張ろうや

 

54: 名無しさん 2020/03/04(水) 07:26:02.94 ID:N5RDY5ov0
>>48
先は長そうや

 

49: 名無しさん 2020/03/04(水) 07:25:00.66 ID:tI577AKBa
食事も気を付けたん?

 

57: 名無しさん 2020/03/04(水) 07:26:46.02 ID:N5RDY5ov0
>>49
ほとんど食事制限だけやな
128kgやと運動できんし

 

51: 名無しさん 2020/03/04(水) 07:25:27.16 ID:Lz0Errw80
筋肉ある方が基礎代謝高いしリバウンドもしにくくてええやろ

 

59: 名無しさん 2020/03/04(水) 07:27:22.87 ID:N5RDY5ov0
>>51
そう言われたらそうやな
基礎代謝上がったのは大きい

 

55: 名無しさん 2020/03/04(水) 07:26:12.23 ID:u66m8zDZ0
よく知らんけど内臓脂肪削るのって相当大変なんちゃうん

 

61: 名無しさん 2020/03/04(水) 07:28:31.95 ID:N5RDY5ov0
>>55
たぶん大変
まだ標準値見てない

 

62: 名無しさん 2020/03/04(水) 07:28:38.46 ID:u66m8zDZ0
食事制限だけって元々備えてた筋肉量なんかそれ

 

71: 名無しさん 2020/03/04(水) 07:31:06.10 ID:N5RDY5ov0
>>62
大体そうやな
始めた時も筋肉量63kgとかやったから少し増えてるけど
ほとんどウォーキングだけ

 

63: 名無しさん 2020/03/04(水) 07:29:07.42 ID:JHL0bA0i0
凄すぎやろ
どんな根性しとるん

 

74: 名無しさん 2020/03/04(水) 07:32:01.12 ID:N5RDY5ov0
>>63
食事制限は割とすぐ慣れる
それでも停滞期で発狂するけど

 

64: 名無しさん 2020/03/04(水) 07:29:34.22 ID:aZY2lgAC0
わいも同じ時期にダイエットしてたけどみるみるうちに抜かされたわ
正直すごいと思う

 

66: 名無しさん 2020/03/04(水) 07:30:00.59 ID:wPm5bQhBd
凄いな筋肉だるまやん

 

68: 名無しさん 2020/03/04(水) 07:30:33.24 ID:NxN4NIYV0
はぇーすっごい
でもわいには食事制限とか無理やわ

 

70: 名無しさん 2020/03/04(水) 07:30:35.44 ID:tQo61ivep
何で基礎代謝こんな低いんだ?

 

72: 名無しさん 2020/03/04(水) 07:31:17.14 ID:u66m8zDZ0
これやって次の目標とかもう身長伸ばすくらいしかなさそうやね

 

84: 名無しさん 2020/03/04(水) 07:33:29.05 ID:N5RDY5ov0
>>72
努力で伸ばせるなら伸ばしたいんやが

 

73: 名無しさん 2020/03/04(水) 07:31:45.65 ID:KV6cMIIsp
わいも痩せたいんご

 

85: 名無しさん 2020/03/04(水) 07:33:40.66 ID:N5RDY5ov0
>>73
とりあえず米二日抜くんや

 

87: 名無しさん 2020/03/04(水) 07:34:35.66 ID:KV6cMIIsp
>>85
米2日抜くだけでええの?

 

90: 名無しさん 2020/03/04(水) 07:36:49.49 ID:N5RDY5ov0
>>87
二日抜くと糖質抜けるから
そこから糖質を過剰に取らないみたいな食生活を意識するんや
あとは体重計と睨めっこしながら無理せず食事制限や

 

75: 名無しさん 2020/03/04(水) 07:32:05.75 ID:sUHAqs+mH
84kgで体脂肪率17ぱーって凄くね?

 

83: 名無しさん 2020/03/04(水) 07:33:28.59 ID:KV6cMIIsp
何ヶ月くらいでこうなったんや?

 

91: 名無しさん 2020/03/04(水) 07:37:15.81 ID:N5RDY5ov0
>>83
去年の6月くらいからやな

 

92: 名無しさん 2020/03/04(水) 07:37:27.32 ID:z0ic2c2Pa
84キロあったら腹筋ローラーやったらかなり効きそうやね

 

93: 名無しさん 2020/03/04(水) 07:38:35.90 ID:N5RDY5ov0
>>92
腹筋ローラー良さそう
腹回りはまだ引き締めの余地がある

 

94: 名無しさん 2020/03/04(水) 07:38:52.51 ID:oVFgUPr40
1日何キロカロリーくらいに制限してたんや?

 

100: 名無しさん 2020/03/04(水) 07:40:52.76 ID:N5RDY5ov0
>>94
その日の体調にもよるけど300-1000未満やな
糖質も10-30とかだからかなりキツめな感じでやってた

 

101: 名無しさん 2020/03/04(水) 07:41:25.60 ID:fTyjgEvy0
>>100
それリバウンドするやつ

 

107: 名無しさん 2020/03/04(水) 07:44:38.87 ID:N5RDY5ov0
>>101
食欲を我慢しないからたぶんリバウンドせずにコントロールし続けられると思う

 

108: 名無しさん 2020/03/04(水) 07:45:16.45 ID:tQo61ivep
>>100
ベリーローカロリーってやつか
どんな食事メニューがおしえてくり
糖質制限で5キロ減ったがずっと停滞してるわ

 

114: 名無しさん 2020/03/04(水) 07:48:07.95 ID:N5RDY5ov0
>>108
基本は鶏胸肉ばっかりやね
蒸したりオリーブオイルで揚げたりして食ってる
飽きるからスープの付け合わせを色々変えたり工夫してる
で食わなくても耐えられそうな日があれば1日食わないとかやってる

 

123: 名無しさん 2020/03/04(水) 07:49:41.76 ID:tQo61ivep
>>114
そんなもんで我慢できたんか
才能やな

 

133: 名無しさん 2020/03/04(水) 07:52:46.40 ID:N5RDY5ov0
>>123
色々試してこれに落ち着いたって感じだから
糖質低い食い物とか低GI食品とか調べてみて自分に合う食い物探した方がいいかも

 

95: 名無しさん 2020/03/04(水) 07:38:58.11 ID:IBJoXuC60
有酸素運動しとる?

 

102: 名無しさん 2020/03/04(水) 07:41:55.03 ID:N5RDY5ov0
>>95
100kg下回った辺りからウォーキングは始めた
ドラクエウォークやった月は結構落ちたな

 

96: 名無しさん 2020/03/04(水) 07:39:45.36 ID:r7ADoYyu0
カロリー計算し始めるとなにも食べられなくなるよな

 

103: 名無しさん 2020/03/04(水) 07:42:44.90 ID:N5RDY5ov0
>>96
やな
その点鶏胸肉は神食材やと思う

 

104: 名無しさん 2020/03/04(水) 07:43:52.60 ID:3DyqQGK10
無事肥満を卒業したイッチに新たな課題を授けよう
フルマラソン完走4時間切りをな

 

109: 名無しさん 2020/03/04(水) 07:45:38.33 ID:N5RDY5ov0
>>104
マジでダイエット期間中走ってないから走れないと思う
そもそも走れる靴すら持ってない

 

105: 名無しさん 2020/03/04(水) 07:44:02.31 ID:wKiMy6mId
すごすぎ

 

106: 名無しさん 2020/03/04(水) 07:44:22.30 ID:Lz0Errw80
意思が強すぎる

 

116: 名無しさん 2020/03/04(水) 07:48:55.52 ID:c+njOvOT0
ワイも一年かけて30キロぐらい落としたけど服がマジで大変やったわ
オール買い替えや

 

124: 名無しさん 2020/03/04(水) 07:49:54.40 ID:N5RDY5ov0
>>116
やるな
ワイも5LからLまで落ちたからちょっと分かる

 

121: 名無しさん 2020/03/04(水) 07:49:25.58 ID:fTyjgEvy0
はっきりいうけどダイエットに運動って全く必要ないからな
基本はカロリーコントロールのみでおけ

 

128: 名無しさん 2020/03/04(水) 07:51:10.35 ID:KaYz+b1a0
食事制限はカロリー制限?
糖質制限?

 

137: 名無しさん 2020/03/04(水) 07:54:02.24 ID:N5RDY5ov0
>>128
両方やな
余裕があれば両方で
ない時も片方だけは守るみたいに意識してやってた

 

134: 名無しさん 2020/03/04(水) 07:53:45.45 ID:4Lr7H9+k0
力士やん

 

136: 名無しさん 2020/03/04(水) 07:53:57.76 ID:HZhE794z0
筋肉多いからそのままリフターになったらええよ

 

138: 名無しさん 2020/03/04(水) 07:54:16.73 ID:u66m8zDZ0
300kcalって生命維持できるんか?w

 

引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1583273237/

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